Quantified Self für deine Psyche
Quantified Self hat lange nur Schritte und Herzfrequenz gemessen. Hier kommt die Anwendung auf die mentale Gesundheit, ehrlich und nutzbar.
Blog
Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Warum Streaks bei Depression schaden
Streaks motivieren in Sprachen-Apps. In Mental-Health-Apps können sie schaden. Hier ist die ehrliche Begründung und was bessere Mechaniken sind.
Wirkt mein Medikament? So nutzt du Mood-Daten
Wirkt dein Antidepressivum? Mit strukturiertem Mood-Tracking siehst du Veränderungen objektiv und sprichst gezielter mit deinem Arzt.
Burnout erkennen, bevor es zu spät ist
Burnout entwickelt sich schleichend über Monate. So findest du Frühwarnzeichen in deinen Mood-Daten und handelst, bevor es kritisch wird.
Bewegung und Stimmung
Bewegung wirkt auf die Stimmung wie kaum ein anderer Faktor. So zeigt sich der Effekt in deinem Tracking, und so dosierst du ihn richtig.
Motivationsschwankungen verstehen
Motivation kommt und geht in Wellen. So erkennst du deine persönlichen Muster im Tagesverlauf und arbeitest mit ihnen statt gegen sie.
PHQ-9: Jede Frage erklärt
Der PHQ-9 hat 9 Fragen, jede misst etwas Spezifisches. So verstehst du die einzelnen Items, ihre klinische Bedeutung und die Tücken im Detail.
Muster in der Stimmung erkennen
Mood-Daten allein sagen wenig. So lernst du, Muster, Trigger und Korrelationen in deinem Stimmungstagebuch zu erkennen und zu nutzen.
Digital vs. Papier-Tagebuch: Was passt zu wem? (Ehrlicher Vergleich + Tabelle)
Papier oder App? Beide Formate haben Stärken und Schwächen. So entscheidest du, welches Tagebuch-Format zu deinem Stil und deinen Zielen passt.