Was antidepressiv wirkt: 25 Hebel, die deine Stimmung verändern
25 evidenzbasierte Hebel gegen Depression: von Therapie und Medikament über Sport, Schlaf und Beziehungen bis hin zu Supplements und Ernährung.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Stimmung und Zyklus: PMDD-Muster erkennen
PMDD wird häufig übersehen oder als allgemeine Depression fehldiagnostiziert. So machst du das zyklische Muster mit Tracking sichtbar.
Wenn Arbeit krank macht: Burnout-Muster mit Daten erkennen
Stress im Job und Burnout sind nicht das Gleiche. So unterscheidest du beide Zustände mit Tracking-Daten und handelst rechtzeitig.
90 Tage Mood-Tracking: Ein Erfahrungsbericht
90 Tage Mood-Tracking im Selbstversuch. Was sich verändert, was sichtbar wird, welche Muster auftauchen, was nicht passiert und was bleibt.
Doomscrolling und Stimmung: Was die Daten zeigen
Doomscrolling ist mehr als eine schlechte Gewohnheit. Studien und Tracking-Daten zeigen messbare Effekte auf die Stimmung. So machst du sie sichtbar.
PHQ-9, GAD-7 & Co.: Was klinische Fragebögen messen
Klinische Fragebögen wie PHQ-9 und GAD-7 sind validierte Instrumente, die deine mentale Gesundheit objektiv einordnen. Erfahre, was sie messen.
So funktioniert InnerPulse: Dein Stimmungstagebuch im Detail
Wie InnerPulse funktioniert: Check-in, 100+ Einflussfaktoren, klinische Fragebögen und automatische Mustererkennung - alle Funktionen erklärt.
Quantified Self für deine Psyche
Quantified Self hat lange nur Schritte und Herzfrequenz gemessen. Hier kommt die Anwendung auf die mentale Gesundheit, ehrlich und nutzbar.
Warum Streaks bei Depression schaden
Streaks motivieren in Sprachen-Apps. In Mental-Health-Apps können sie schaden. Hier ist die ehrliche Begründung und was bessere Mechaniken sind.