Journaling bei Depression: Mini-Formate, wenn die Worte fehlen
In depressiven Phasen fehlen oft die Worte für ein Tagebuch. So nutzt du Mini-Formate und Skalen, die auch mit wenig Energie funktionieren.
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InnerPulse 2.0 macht das Erfassen von Faktoren schneller: neue Faktoren direkt aus der Suche anlegen, drei neue Standard-Faktoren, klarere Trefferliste.
Der Schlaf-Stimmungs-Lag: Warum schlechter Schlaf erst zwei Tage später auf die Stimmung schlägt
Schlaf gehört zu den stärksten Stimmungs-Treibern. Dein Stimmungstagebuch zeigt den Zusammenhang mit Verzögerung. So handelst du danach.
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So führst du ein Stimmungstagebuch, das wirklich etwas bringt. Methode, Häufigkeit, Auswertung und typische Stolperfallen kompakt erklärt.
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