日記はInnerPulseの中心です。1日1件で十分です。流れは意図的に短く、つらい日は10秒、じっくり振り返りたいときはもう少し長く。
エントリーを作成する
日記タブでプラスアイコンをタップします。エディタは4つのセクションから構成されています。
1. 気分を選ぶ
カラースライダーを赤からオレンジ、黄色を経て緑にドラッグします。スライダーは1から10の整数刻みで止まります。値の横にある小さな絵文字が分類の助けになります。アニメーションには軽いスプリング効果と控えめなハプティックフィードバックがあり、設定が身体的に感じられます。
2. 影響要因を設定する
その日を彩った要因をタップします。InnerPulseは曜日、時間帯、直近のエントリーに合った要因を積極的に提案します。これらの提案はランダムではなく、頻度、最近の使用、他の要因との共起など6つの次元から生成されます。詳細な仕組みは、要因章に記載されています。
昨日と同じをタップすると、前回のエントリーの要因をすべて引き継げます。あまり変化のない日に便利です。
3. メモを書く
メモ欄の下に最大3つの書き込みプロンプトが表示されます。これらは選択した気分に合わせた短い質問で、低い値のときは「今日、何が気分を下げましたか?」、高い値のときは「今日、何が楽でしたか?」のようなものです。どれも答える必要はありません。提案であって強制ではありません。各プロンプトは使用後7日間保留され、アプリが同じ質問を繰り返し問わないようになっています。
入力する代わりに音声入力する: メモ欄にマイクボタンがあります。タップすると音声入力できます。音声認識はApple Speech Recognitionを介して完全にオンデバイスで実行されます。何もサーバーに送信されません。話している間にライブトランスクリプトが表示されます。停止時に、テキストをメモに置き換えるか追記するかを選びます。初回時にiOSがマイクと音声認識の許可を求めます。
4. 日付を確認
アプリは現在の日付を設定します。過去の日を後追いで記録する場合は変更できます。
保存をタップします。短いチェックマークがエントリーを確認します。
保存時に起こること
保存タップの背後で、アプリはバックグラウンドで静かに動作します。
- 要因統計が更新されます(頻度、曜日親和性、他の要因との共起)。
- リマインダーロジックが、今日のためにまだ保留中の通知が存在するかを確認し、キャンセルします。
- Apple Healthを接続している場合、気分値がState of MindとしてHealthアプリに書き込まれます。詳細な仕組みはApple Healthと天気章に記載されています。
トレンドチャート
日記リストの上部に、過去30件のエントリーのチャートがあります。白いカーソルをチャート上にドラッグして個別の日を確認できます。設定で4つのスタイル(線、ポイント、面、棒)から選べます。
その下にエントリーの時系列リストが続きます。各カードには気分スコアリング、日付、時刻、メモがある場合のメモアイコン、そして重なり合うアイコンとして最も重要な要因が表示されます。要因アイコンは3つまで重なり、それ以上は「+2」として示されます。
エントリーを編集または削除
リスト内のエントリーを左にスワイプして削除します。タップして編集します。誤って削除した場合、30秒以内にiPhoneを振ってください。エントリーがすべての要因とメモと共に戻ってきます。
同じ日の複数エントリー
1日に好きなだけエントリーを作成できます。各エントリーは日付と時刻で保存され、時刻によって区別されます。意味があれば、朝、昼、夜にどう感じるかを記録できます。
注意すべき唯一の点: 1日に大きく異なる気分値を持つ複数のエントリーを作成すると、チャートのその箇所が急峻に見えることがあります。より穏やかなトレンドカーブには、1日1エントリーで十分なことが多いです。
知っておくと役立つこと
- 過去の日はいつでも後追いで記録できます。日付を過去の日に設定すると、エントリーがチャートの正しい位置に表示されます。
- 1日に複数のエントリーは許可されており、時刻によって区別されます。
- 要因サジェストは各エントリーとともに改善されます。複数のエントリーの後、アプリは最初の曜日パターンを認識します。
- 音声入力はオフラインでも機能します。Apple SpeechはiOS 13以降、新しい端末ではローカルで実行されます。