日记是 InnerPulse 的核心。每天一条条目就够了。流程刻意简短：在糟糕的日子十秒就行，想反思时可以更长。
创建条目
在日记标签中点击加号图标。编辑器由四个部分组成。
1. 选择情绪
把颜色滑块从红色经过橙色和黄色拖到绿色。滑块以 1 到 10 的整数档位锁定。数值旁边有一个小表情符号帮助你定位。动画带有轻微的弹簧效果和细腻的触觉反馈，让你能在身体上感知这次设定。
2. 选择影响因素
点击那些影响了你这一天的因素。InnerPulse 会主动建议与你的星期几、时刻和最近条目相符的因素。这些建议不是随机选择，而是来自六个维度，例如使用频率、最近性以及与其他因素的共现关系。具体如何运作，请参见因素章节。
你可以点击与昨天一样，沿用上一条条目的全部因素。在变化不大的日子里很实用。
不只是有或无： 对于你启用了强度滑块的因素，会出现一个从低到高五档的滑块，取代简单的选择。这样你就能区分一次轻松的散步和一次高强度的训练，或者少量与大量的咖啡。滑块按因素逐个开启，参见因素章节。应用之后如何比较高强度和低强度，请参见分析与规律章节。
3. 写笔记
在笔记字段下方，你最多能看到三条写作提示。这些是与所选情绪相符的简短问题，比如低分时的"今天什么让你低落？"或高分时的"今天什么变得轻松？"。你无需回答其中任何一个。它们是一个提议，不是一种强制。每条提示在被使用后会被搁置七天，这样应用就不会一直问你同一个问题。
口述代替打字： 笔记字段中有一个麦克风按钮。点击它即可口述。语音识别完全在设备本地通过 Apple Speech Recognition 进行。这些内容都不会发送到服务器。实时转写会在你讲话时显示。停止时，你可以选择文本是替换你的笔记还是追加在后面。第一次使用时，iOS 会询问麦克风和语音识别权限。
4. 检查日期
应用会设定当前日期。如果你要补录过去的某一天，可以更改日期。
点击保存。一个简短的对勾会确认条目。
保存时发生了什么
在你点击保存的背后，应用会在后台静静工作：
- 因素统计被更新（频率、星期几亲和度、与其他因素的共现）。
- 提醒逻辑检查当天是否还有未完成的通知，并取消它。
- 如果你连接了 Apple Health，情绪值会作为 State of Mind 写入你的 Health 应用。具体流程见Apple Health与天气章节。
趋势图表
在日记列表的顶部，你能看到最近 30 条条目的图表。你可以把白色光标拖动到图表上方，查看具体某天。在设置中你可以从四种风格中选择：折线、点、面积或柱状。
下方是按时间顺序排列的条目列表。每张卡片显示情绪分数环、日期、时间、有笔记时的笔记图标，以及作为重叠图标的主要因素。因素图标最多堆叠三个，超出部分以"+2"表示。
在日记中搜索
在日记列表的右上角，加号旁边有一个放大镜图标。点击它会打开一个小搜索框。列表会在你输入时实时筛选，并同时搜索三样东西：你的笔记文本、因素名称和日期。比如你搜索"运动"，所有带有这个因素的条目就会出现；搜索某个月份，则出现那段时间的所有条目。
搜索时，顶部的趋势图表仍然可见。标题会变为"条目（已筛选）"并显示命中数。如果没有命中，那里会显示"无结果"。点击搜索框旁边的区域，搜索框会收起，但筛选仍然有效。放大镜图标这时会变成一个筛选图标。再点一下即可取消筛选。
编辑或删除条目
在列表中把条目向左滑动可以删除它。点击可以编辑。如果不小心删除了，30 秒内摇晃 iPhone。条目会带着所有因素和笔记回来。
同一天的多条条目
你可以在一天内创建任意多的条目。每条条目都会保存日期和时间，并通过时间彼此区分。这样你可以在早晨、中午和晚上分别记录自己的感受，如果对你有意义的话。
唯一需要注意的：如果你在一天内创建多条情绪值差异很大的条目，图表在那一处可能看起来跳跃。想要更平滑的趋势曲线，通常每天一条条目就够了。
补录漏掉的日子
如果你愿意，InnerPulse 会为你显示那些你什么都没记录的日子。为此请在设置的"通用"下启用显示未记录的日子选项。日记列表里，这些空白的日子会作为夹在你条目之间的淡色虚线卡片（带加号图标）出现。
点击这样一张卡片，会为正好这一天创建一条条目，日期已经预先填好。这样你几秒内就能把忘记的某一天补上。
这个功能刻意保持友好：没有连续天数显示，没有提示音，也没有对漏掉日子的推送提醒。它是一个补录的提议，不是一种责备。在搜索激活时，这些占位卡片会被隐藏，让你的命中列表保持干净。
值得知道的事
- 过去的日子你可以随时补录。在日期处设置一个较早的日子，条目就会出现在图表中的正确位置。
- 允许每天多条条目，并通过时间进行区分。
- 通过放大镜图标进行的搜索会同时搜索笔记、因素和日期，并让趋势图表保持可见。
- 因素建议会随着每条条目变得更准。多条条目之后，应用就能识别出最初的星期几规律。
- 语音口述也能离线工作。Apple Speech 自 iOS 13 起在较新设备上本地运行。