El diario es el corazón de InnerPulse. Una entrada al día basta. El flujo es deliberadamente breve: diez segundos en los días malos, más tiempo cuando quieras reflexionar.
Crear una entrada
Toca el símbolo más en la pestaña Diario. El editor consta de cuatro secciones.
1. Elegir estado de ánimo
Arrastra el deslizador de color del rojo al verde, pasando por naranja y amarillo. El deslizador se ajusta en pasos enteros del 1 al 10. Un pequeño emoji junto al valor ayuda a situarte. La animación lleva un ligero efecto spring y una sutil respuesta háptica para que el gesto se perciba físicamente.
2. Marcar factores
Toca los factores que han marcado el día. InnerPulse propone activamente factores que encajan con tu día de la semana, la hora y tus últimas entradas. Estas sugerencias no son aleatorias, sino que surgen de seis dimensiones como frecuencia, recencia y co-ocurrencia con otros factores. Cómo funciona exactamente lo explica el capítulo Factores.
Puedes tocar Como ayer para asumir todos los factores de la última entrada. Práctico en días en los que ha cambiado poco.
Intensidad en lugar de solo sí o no: para los factores en los que has activado el control de intensidad, en lugar de la simple selección aparece un deslizador con cinco niveles de bajo a alto. Así distingues, por ejemplo, un paseo ligero de un entrenamiento intenso, o poco de mucho café. El control lo activas factor por factor, consulta el capítulo Factores. Cómo compara la app después la intensidad alta y baja se explica en el capítulo Análisis y patrones.
3. Escribir una nota
Bajo el campo de notas verás hasta tres sugerencias de escritura. Son preguntas breves que encajan con el estado de ánimo elegido, por ejemplo "¿Qué te ha hundido hoy?" con un valor bajo o "¿Qué ha sido fácil hoy?" con un valor alto. No tienes que responder a ninguna. Son una oferta, no una obligación. Cada sugerencia se retiene durante siete días tras su uso para que la app no te pregunte siempre lo mismo.
Dictar en lugar de teclear: en el campo de notas encontrarás un botón de micrófono. Tócalo para dictar. El reconocimiento de voz funciona completamente en el dispositivo mediante Apple Speech Recognition. Nada de ello se envía a un servidor. El texto transcrito aparece en vivo mientras hablas. Al parar eliges si el texto reemplaza tu nota o se añade al final. La primera vez, iOS pide permiso para micrófono y reconocimiento de voz.
4. Comprobar la fecha
La app fija la fecha actual. Puedes cambiarla si registras un día pasado.
Toca Guardar. Una breve confirmación marca la entrada.
Lo que sucede al guardar
Detrás del toque de Guardar, la app trabaja en silencio en segundo plano:
- Se actualizan las estadísticas de los factores (frecuencia, afinidad por día de la semana, co-ocurrencia con otros factores).
- La lógica de recordatorios comprueba si todavía existe una notificación pendiente para el día y, en su caso, la cancela.
- Si tienes Apple Health conectado, el valor de estado de ánimo se escribe como State of Mind en tu app Health. Cómo se hace exactamente lo explica el capítulo Apple Health y Tiempo.
El gráfico de tendencia
Arriba en la lista del diario verás un gráfico de las últimas 30 entradas. Puedes arrastrar el cursor blanco sobre el gráfico para inspeccionar días concretos. En los Ajustes eliges entre cuatro estilos: línea, puntos, área o barras.
Debajo viene la lista cronológica de entradas. Cada tarjeta muestra el anillo de puntuación de ánimo, la fecha, la hora, un icono de nota si existe una nota y los factores más importantes como iconos superpuestos. Los iconos de factores se apilan hasta tres; todo lo que excede se indica como "+2".
Buscar en el diario
Arriba a la derecha en la lista del diario, junto al más, hay un símbolo de lupa. Tócalo y se abrirá un pequeño campo de búsqueda. La lista filtra en vivo mientras escribes y busca tres cosas a la vez: tu texto de nota, los nombres de los factores y la fecha. Si buscas, por ejemplo, "Deporte", aparecen todas las entradas con ese factor; si buscas un mes, todas las entradas de ese periodo.
Mientras buscas, el gráfico de tendencia permanece visible arriba. El encabezado cambia a "Entradas (filtradas)" y muestra el número de resultados. Si no hay resultados, pone "Sin resultados". El campo de búsqueda se cierra cuando tocas fuera, pero el filtro sigue activo. El símbolo de lupa se convierte entonces en un símbolo de filtro. Un toque sobre él vuelve a quitar el filtro.
Editar o eliminar una entrada
Desliza la entrada hacia la izquierda en la lista para eliminarla. Tócala para editarla. Si la has borrado por error, agita el iPhone en los 30 segundos siguientes. La entrada vuelve con todos sus factores y la nota.
Varias entradas el mismo día
Puedes hacer tantas entradas por día como quieras. Cada entrada se guarda con fecha y hora y se distingue por la hora. Así puedes anotar por la mañana, al mediodía y por la noche cómo te sientes, si te tiene sentido.
Lo único a tener en cuenta: si haces varias entradas el mismo día con valores muy distintos, el gráfico puede verse abrupto en ese punto. Para una curva de tendencia más tranquila, a menudo basta una entrada por día.
Recuperar días olvidados
Si quieres, InnerPulse te muestra los días en los que no has registrado nada. Para ello, activa en los Ajustes, bajo "General", la opción Mostrar días sin registrar. En la lista del diario, los días vacíos aparecen entonces como una discreta casilla punteada con un símbolo de más entre tus entradas.
Un toque sobre una de esas casillas crea una entrada para exactamente ese día, con la fecha ya rellenada. Así recuperas un día olvidado en segundos.
La función es deliberadamente amable: sin indicador de racha, sin tono de aviso, sin recordatorio push de los días olvidados. Es una oferta para recuperar, no un reproche. Con la búsqueda activa, los marcadores de posición se ocultan para que tu lista de resultados quede limpia.
Lo que vale la pena saber
- Puedes rellenar días pasados en cualquier momento. Pon una fecha anterior y la entrada aparecerá en el lugar correcto del gráfico.
- Las entradas múltiples por día están permitidas y se distinguen por la hora.
- La búsqueda mediante el símbolo de lupa busca a la vez en notas, factores y fecha, y mantiene visible el gráfico de tendencia.
- Las sugerencias de factores mejoran con cada entrada. Tras varias entradas la app reconoce primeros patrones por día de la semana.
- El dictado por voz funciona también sin conexión. Apple Speech funciona desde iOS 13 de forma local en dispositivos recientes.