InnerPulse aplica o sugiere factores en una nueva entrada, basándose en datos de Apple Health y, si lo deseas, del tiempo actual. La integración es completamente opt-in. Por defecto, ambos están desactivados.
Activar HealthKit
Ve en los ajustes a Factores inteligentes y activa el interruptor principal de Apple Health. En la primera activación, iOS pregunta qué tipos de datos liberas. InnerPulse pide estos tipos de lectura:
- Sueño (inicio, duración, fases de vigilia, sueño profundo y REM)
- Entrenamientos (tipo, duración, interior o exterior)
- Pasos
- Datos de ciclo (menstruación, cólicos abdominales, dolor de espalda)
- Agua (ingesta de agua de la app Salud u otras fuentes)
Desde la versión 6, InnerPulse ya no solicita energía activa, horas de pie, cambios de humor ni hinchazón.
Decides por cada tipo de dato qué compartes. InnerPulse también funciona sin ninguna autorización y sin tener HealthKit activado en absoluto.
Qué ocurre automáticamente
En cada nueva entrada la app lee los datos de Salud del día y ordena las coincidencias en dos niveles:
- InnerPulse aplica directamente las coincidencias claras y las marca con un pequeño corazón. Ejemplos: a partir de siete horas de sueño, Suficiente sueño; por debajo de seis horas, Poco sueño; un entrenamiento da Hice ejercicio y el deporte correspondiente; a partir de 30 minutos de entrenamiento al aire libre se añade Al aire libre. La menstruación con cólicos o dolor de espalda da Dolores menstruales; a partir de dos litros de agua, la app aplica Bebí suficiente.
- Seis factores InnerPulse solo los sugiere: Dormí bien, Dormí mal, Paseo, Me moví mucho, Deportes acuáticos y Equitación. Aquí los datos de Salud son menos claros. Las sugerencias aparecen encima de la selección de factores bajo Sugerido por Apple Salud, cada una con una breve justificación a partir de tus datos. Con el signo más aceptas una sugerencia, con la ✕ la descartas.
Desde la versión 6, InnerPulse ya no aplica Sin deporte, Solo sentado, Solo adentro, SPM ni Bebí poco a partir de datos de Salud. Estos factores los eliges tú cuando los necesites. Un factor que hayas ocultado, Apple Health nunca lo sugiere.
Si en una nueva entrada cambias la fecha a otro día, InnerPulse vuelve a evaluar los datos de Salud para ese día. Los factores que elegiste tú se mantienen.
Umbrales y baseline personal
Los factores de sueño usan límites fijos: a partir de siete horas, Suficiente sueño; por debajo de seis horas, Poco sueño. Temprano a la cama y Tarde a la cama los mide InnerPulse según tu hora habitual de dormirte de los últimos 30 días: si te acuestas una hora antes o después, la app aplica el factor. Hasta que haya al menos siete noches, rigen franjas horarias fijas. Me moví mucho lo sugiere la app cuando das al menos un 30 por ciento más de pasos que en un día típico de los últimos 30 días.
Apple Health suele contener varias muestras de sueño de distintas apps el mismo día (Watch más app de terceros). InnerPulse lo detecta y fusiona los intervalos que se solapan. No tienes que decidir qué fuente es la "correcta".
Aprendizaje
Si quitas un factor aplicado automáticamente tres veces seguidas, la app deja de aplicarlo a partir de datos de Salud. Si en cambio lo mantienes, el contador se reinicia. Así InnerPulse aprende tu estilo. Si no quieres recibir un factor de Apple Health en absoluto, ocúltalo. Más al respecto en el capítulo Factores.
Apple Health Writeback
Si activas Apple Health, aparece un segundo interruptor Volver a escribir datos. Si lo activas, InnerPulse escribe dos tipos de datos en Apple Health:
- Valores de estado de ánimo como State of Mind: cada entrada del diario llega a Apple Health bajo "Bienestar mental". InnerPulse traslada el valor de ánimo de 1 a 10 a la escala de iOS, y otras apps de iOS pueden incluirlo en sus análisis. Si elegiste emociones en la entrada, Apple Health las adopta como emociones de esa entrada. Sin emociones, una palabra acorde al valor de ánimo describe la entrada. Si editas una entrada, InnerPulse la sustituye en Apple Health en lugar de crear una segunda.
- Resultados de cuestionarios como Scored Assessments: los PHQ-9 y GAD-7 completados se guardan como evaluaciones clínicas en Health. K10 y PHQ-4 no se escriben porque Apple Health no soporta oficialmente esos tipos de test.
Ambos dependen de ese único interruptor. Si lo activas, en adelante se escriben ambos tipos de datos. Si lo desactivas, la escritura se detiene para ambos. Los datos ya guardados en Apple Health permanecen ahí. Si quieres eliminarlos, se puede hacer en la app nativa Health.
Factores de tiempo
En Factores inteligentes encontrarás un interruptor separado Factores de tiempo. Si lo activas, InnerPulse pide una vez permiso de ubicación (solo durante el uso de la app, no en segundo plano). La app llama entonces a WeatherKit y sugiere si procede:
- Soleado, buen tiempo en días despejados,
- Gris, lluvia en días lluviosos o totalmente nublados.
El resultado del tiempo se almacena en caché durante 30 minutos, para que cada nueva entrada del mismo día no vuelva a usar ubicación y la API de WeatherKit. Tu ubicación no se envía en ningún momento a un servidor de InnerPulse. No los hay.
Lo que vale la pena saber
- HealthKit y tiempo están desactivados por defecto. Sin tu consentimiento no pasa nada.
- La app no requiere permiso de ubicación en segundo plano. Basta con "Mientras se usa la app".
- Puedes revocar cada tipo de dato en cualquier momento en iOS en Ajustes, Apps, Apple Health, Acceso de datos y dispositivos, InnerPulse.
- Si las sugerencias de HealthKit no aparecen, comprueba en iOS si el permiso por tipo de dato realmente está concedido. Apple solo devuelve "Lectura permitida"; la existencia real de los datos es otra cosa. Más en el capítulo Preguntas frecuentes.
- Las escrituras de estado de ánimo se mantienen en tu esfera privada de Apple Health. InnerPulse en sí no las ve adicionalmente. Más al respecto en el capítulo Privacidad y Seguridad.