El análisis condensa tus entradas en tendencias y correlaciones. Objetivo: mostrarte qué influye con regularidad en tu estado de ánimo. Nada de esto sustituye a una evaluación clínica. Hace visibles los patrones.
Filtro temporal
Arriba ves cápsulas para 7 días, 30 días, 90 días y Todo. Por defecto siempre está Todo. Así ves primero la imagen completa, no una semana casualmente vacía. Si cambias el filtro, todos los análisis debajo se animan en vivo.
El hub de un vistazo
El hub es la página de entrada de la pestaña Análisis. Reúne cinco áreas:
- ESTADO MEDIO con tendencia: tu media de ánimo en el periodo elegido como número grande; junto a ella, una flecha y la diferencia respecto al periodo anterior de la misma duración. Debajo, una tira de barras sobre todo tu historial, una barra por día, semana o mes según el filtro de tiempo, coloreada según el ánimo.
- MAYOR INFLUENCIA: los tres factores con la relación más fuerte con tu estado de ánimo, cada uno con su valor. Un toque abre la página de detalle del factor. Los medicamentos no aparecen aquí.
- Cuatro tarjetas de detalle: Factores, Días de la semana, Evolución, Cuestionarios. Cada una abre una subvista.
- Emociones: una tarjeta a todo el ancho justo debajo de las cuatro tarjetas de detalle. Abre el análisis de tus emociones.
- Estadísticas y año en píxeles: la sección Estadísticas muestra el anillo Regularidad, por ejemplo "458 de 541 días". Debajo sigue la fila Año en píxeles.
Anillo de estado de ánimo
El anillo muestra tu promedio en el filtro temporal actual. El color sigue la puntuación: rojo del 1 al 3, naranja del 4 al 5, amarillo del 6 al 7, verde del 8 al 10. Con pocas entradas el anillo permanece estrecho como indicio de que la base de datos es escasa.
Tendencia
La vista de detalle de tendencia muestra la evolución de tu estado de ánimo como línea y superpone una línea de regresión. Eliges entre ventanas de 7, 14 y 30 días:
- Ventana corta (7 días): reacciona rápido, muestra puntos de inflexión actuales.
- Ventana media (14 días): buen compromiso.
- Ventana larga (30 días): muestra la tendencia a largo plazo, suaviza fluctuaciones cortas.
Arriba ves un banner de pendiente, por ejemplo "Tendencia ascendente, más 0,42 puntos por semana" (verde) o "Tendencia descendente" (rojo) o "Estable" (gris). Así reconoces tendencias a largo plazo aunque la volatilidad diaria sea alta.
Influencia de los factores
La vista de detalle de factores muestra por cada factor una cápsula horizontal con dos barras:
- Barra gris = estado de ánimo medio en días sin el factor.
- Barra de color = estado de ánimo medio en días con el factor. Verde si el efecto es positivo, rojo si es negativo.
La diferencia es el impacto. Junto a ella aparece la confianza en porcentaje. Si un factor ocurre demasiado poco o el grupo de comparación es muy pequeño, la app atenúa la tarjeta y escribe "Datos insuficientes para una conclusión".
Factores base vs. factores de impacto
InnerPulse distingue dos tipos:
- Factores base son cosas que aparecen en al menos el 60 por ciento de tus entradas. Son tu fondo normal. Poca varianza, poca influencia visible. Se muestran por separado.
- Factores de impacto son cosas que pasan menos a menudo pero que, cuando aparecen, actúan claramente. Terapia, conflicto, una carrera larga el fin de semana.
Un factor que solo aparece diez veces pero entonces siempre marca una diferencia grande es más importante que uno que sucede a diario y apenas cambia algo. Detalles más profundos sobre la lógica de factores los encontrarás en el capítulo Factores.
Confianza
La confianza mide lo seguro que es un efecto estadísticamente. No cuántas veces aparece. La app tiene en cuenta tamaño de muestra, tamaño del efecto y dispersión mediante un Welch-t-Test con variance-shrinkage. Un valor de confianza alto significa: la diferencia es improbablemente fruto del azar.
Tres magnitudes entran en juego
- Tamaño del efecto: ¿de qué tamaño es la diferencia entre días con y sin el factor?
- Tamaño de muestra: ¿cuántas ocurrencias hay en cada grupo?
- Dispersión: ¿qué tan agrupados o dispersos están los valores de estado de ánimo en torno a su media respectiva?
Un ejemplo para seguir paso a paso
Imagina que tienes 30 entradas. En 8 de esos días has marcado Hacer deporte como factor. En los 22 días restantes no.
- Días con deporte: 8 entradas, media 7,4, desviación típica 2,2 (valores entre 5 y 9 con algunos altibajos).
- Días sin deporte: 22 entradas, media 5,8, desviación típica 2,7 (valores entre 3 y 9, mayor fluctuación).
- Diferencia de medias: 1,6 puntos.
La app introduce esos valores en la fórmula del Welch-t-Test. La fórmula es:
t = (M1 - M2) / raíz de (s1² / n1 + s2² / n2)
Sustituimos:
- s1² / n1 = 2,2² / 8 = 4,84 / 8 = 0,605
- s2² / n2 = 2,7² / 22 = 7,29 / 22 = 0,331
- Suma: 0,605 + 0,331 = 0,936
- Raíz: 0,968 (ese es el error típico de la diferencia)
- t = 1,6 / 0,968 = 1,65
Adicionalmente, el Welch-Test calcula los grados de libertad efectivos mediante la aproximación Welch-Satterthwaite. Para nuestro ejemplo salen unos 15 grados de libertad.
En una distribución t estándar con 15 grados de libertad, un valor t de 1,65 corresponde a un p-valor bilateral de alrededor de 0,12. La app calcula la confianza como 1 menos p, es decir, en torno al 88 por ciento.
Te muestra "Confianza 88 por ciento" con indicador verde. Traducido: en aproximadamente 12 de cada 100 muestras este efecto surgiría por azar, en 88 casos la relación es real.
Si esa misma diferencia se basara solo en dos días de deporte, el error típico crecería tanto que el valor t caería por debajo de 1. La confianza bajaría a alrededor del 40 por ciento. Poco para confiar en ella. La app entonces atenúa la tarjeta y escribe "Datos insuficientes para una conclusión".
El variance-shrinkage tira adicionalmente dispersiones muy pequeñas o muy grandes hacia un valor medio, para que muestras extremas no exageren el resultado.
Con tres a cinco observaciones por factor la confianza todavía es baja. A partir de diez observaciones y un efecto claro sube rápido. Si la confianza permanece baja a pesar de muchas ocurrencias, el efecto probablemente es pequeño o muy variable.
Interacciones
Desde la versión 4, InnerPulse no solo reconoce cómo influye un factor concreto en tu estado de ánimo, sino también cómo se relacionan los factores entre sí. Si tocas un factor en el análisis, la app te muestra sus interacciones más fuertes como frases completas. Hay dos tipos:
- El mismo día: factores que sueles poner juntos o que justamente no pones juntos. Por ejemplo "En días con Deporte registraste un 40 % más a menudo Comer sano" o "En días con Estrés de deadlines registraste un 30 % menos a menudo Deporte".
- Al día siguiente (desfase temporal): efectos que se muestran solo uno o dos días después. Por ejemplo "Tras días con poco sueño tu estado de ánimo es 0,8 puntos más bajo al día siguiente", "El día después de una discusión registras un 25 % más a menudo Mal dormido" o, con dos días de desfase, "Dos días después de hacer deporte intenso tu estado de ánimo es 0,5 puntos más alto".
Bajo cada frase pone en cuántos días o pares de días se basa, para que puedas valorar su solidez. Cuántos días con y sin el factor necesita la app como mínimo lo determina la Detección de patrones en los ajustes (por defecto, cinco por cada lado). Por defecto ves las tres interacciones más fuertes; con Mostrar más despliegas las restantes.
Todas estas frases son expresamente observaciones, no diagnósticos ni afirmaciones sobre causa y efecto. Muestran patrones en tus propios datos. Lo que significan lo decides tú, a veces junto a tu terapeuta.
Efecto de la intensidad
Si usas el control de intensidad en un factor (consulta Diario de estado de ánimo y Factores), la app puede mirar con aún más detalle. En lugar de solo "con" y "sin", compara entonces la intensidad alta y baja del mismo factor.
El resultado aparece en la vista de detalle del factor como una frase propia, por ejemplo "En días con alta intensidad de Deporte tu estado de ánimo es 1,2 puntos más alto" o "En días con alta intensidad de Estrés tu estado de ánimo es 1,6 puntos más bajo". Detrás pone cuántos días han caído en el grupo de intensidad alta y en el de intensidad más baja.
Así reconoces no solo si un factor influye, sino también si la dosis marca una diferencia. Incluso una semana registrada con constancia puede dar las primeras pistas.
Patrón por día de la semana
El análisis por día de la semana muestra para cada día una banda gris de mín a máx y un punto para la mediana. Debajo, el número de entradas en ese día de la semana. Una tarjeta de insight al final resume, por ejemplo "Mejor jueves (media 7,2), día más difícil lunes (media 5,1)".
Práctico para planificar el autocuidado. Si los lunes te cuestan, no pongas citas importantes ahí.
Evolución de cuestionarios
Aquí ves PHQ-9, GAD-7, K10 y PHQ-4 en un mismo gráfico. Para que los tests sean comparables, las puntuaciones se normalizan a una escala común de 0 (sin malestar) a 1 (malestar máximo). Cada test recibe su propio color: PHQ-9 azul, GAD-7 naranja, K10 verde azulado, PHQ-4 índigo.
Detrás de las curvas hay cintas de gravedad como bandas de color graduadas. Así ves de un vistazo en qué zona de gravedad te mueves, sin tener que conocer el valor numérico.
Año en píxeles
La última tarjeta abre un mapa de calor del año. Cada día tiene su propio rectángulo. El color iguala el promedio: gris para días sin entrada, del rojo al verde pasando por amarillo para el rango de estado de ánimo.
Práctico para ver de un vistazo cuándo hubo huecos de seguimiento y cuándo hubo fases buenas o difíciles. Especialmente impactante si quieres mostrarle a tu terapeuta o médico lo que ha pasado durante el año. Un toque sobre un día abre la entrada correspondiente.
Emociones
La tarjeta Emociones, justo debajo de las cuatro tarjetas de detalle del hub, abre el análisis de las emociones que nombras en la entrada bajo ¿Cómo te sientes?. Sigue el filtro de tiempo y tiene tres partes:
- Emociones más frecuentes: tus cinco emociones más frecuentes con barra y porcentaje. El porcentaje se refiere a las entradas en las que nombraste emociones. Encima figura cuántas son, por ejemplo "Nombraste emociones en 42 de 60 entradas."
- Junto con factores: para cada una de estas emociones, el factor con el que aparece proporcionalmente más a menudo, por ejemplo Estrés con Estrés por plazos en 18 de 24 entradas con ese factor. Un par aparece a partir de tantas entradas en común como fijes en Ajustes › Factores de influencia › Detección de patrones (por defecto, cinco). La app deja fuera los medicamentos.
- Por estado de ánimo: una línea de tiempo del 10 arriba al 1 abajo. En el iPhone, en cada valor de ánimo figuran las tres emociones que más nombras en él y el número de entradas. Los valores de ánimo sin emociones situados entre dos valores con datos se mantienen como nodos grises, para que las distancias de la escala sean correctas.
A partir del ancho de un iPad, por ejemplo en el iPad en vertical o en el iPhone Duo desplegado, la página muestra dos columnas: a la izquierda la línea de tiempo Por estado de ánimo con hasta cinco emociones por valor de ánimo, a la derecha Emociones más frecuentes y Junto con factores.
Las tres partes muestran lo que aparece junto. No dicen nada sobre causas; por eso la página termina con la nota "Observaciones de tus entradas, no causas." Las emociones no entran en ninguna correlación de factores, en ningún efecto principal ni en ningún aviso de cuestionario.
Regularidad
El anillo de regularidad muestra en cuántos días del periodo elegido has registrado. Con "Todo" como filtro, el anillo cuenta desde tu primera entrada. No hay rachas, ni insignias, ni notificaciones push diciéndote que te has saltado algo. El anillo es información, no presión.
Lo que vale la pena saber
- Los análisis se recalculan cada vez que abres la pestaña. No hay caché que caduque.
- Se necesitan al menos tres entradas para tendencias con sentido. Con menos, la app muestra tarjetas vacías o ligeramente atenuadas.
- Correlación no es causalidad. La app muestra conexiones. La interpretación es tuya, a veces junto a tu terapeuta.
- Las interacciones y el efecto de la intensidad los encuentras tocando un factor concreto en el análisis. Aparecen allí como frases bajo la comparación con/sin.
- Si quieres exportar los análisis, por ejemplo como PDF para la próxima cita, mira en Exportar datos.
- Quien quiera entender mejor los resultados de los cuestionarios, combina este capítulo con Cuestionarios de Check-in.